2010.07.17 Saturday
6月末の累積走行距離は8,961キロ。
5月末が8,961キロだったの6月の自転車走行距離は0キロ。
2009年末が8,390キロでしたので今年の累積走行距離は571キロ。
6月の自転車通勤日は0回でした。
6月は1度も自転車通勤をしないで終わってしまいました。
1度も自転車通勤をしなかったの去年の7月以来、1年ぶりです。
梅雨で雨の日が多かったということもありますが
自転車通勤の効果とリスクに少し疑問を持ち始めてしまったので
自転車通勤意欲が落ちてしまいました。
今後もしばらくの間は自転車通勤が極端に少ない感じが続いてしまいそうです。
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2009年末が8,390キロでしたので今年の累積走行距離は571キロ。
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2010.06.06 Sunday
5月末の累積走行距離は8,961キロ。
4月末が8,918キロだったの5月の自転車走行距離は43キロ。
2009年末が8,390キロでしたので今年の累積走行距離は571キロ。
5月の自転車通勤日は2回でした。
怪我などをしたわけではなかったのですが
5月は極端に自転車通勤回数が少ない月になってしまいました。
怪我を避けるためにエアロバイクをやる日は
自転車通勤をしないことにしました。
さらに自転車通勤よりもエアロバイクの方が
体への負荷が大きく体質改善にはエアロバイクの方が
運動の質が良いのでエアロバイクを重視して
自転車通勤回数は減らすことにしました。
私にとって自転車通勤は怪我のリスクの割に
運動効果は少なかったみたいです。
6月も運動の中心はエアロバイクで考えているので
自転車通勤はほとんどしないかもしれません。
もう少し体力アップが進んだら自転車通勤の量を
少し増やしていく可能性がありますが
それまでは自転車通勤はトレーニングとしてではなく
気晴らし、ストレス発散のためという感じで
気が向いた時だけにしようと思っています。
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2009年末が8,390キロでしたので今年の累積走行距離は571キロ。
5月の自転車通勤日は2回でした。
怪我などをしたわけではなかったのですが
5月は極端に自転車通勤回数が少ない月になってしまいました。
怪我を避けるためにエアロバイクをやる日は
自転車通勤をしないことにしました。
さらに自転車通勤よりもエアロバイクの方が
体への負荷が大きく体質改善にはエアロバイクの方が
運動の質が良いのでエアロバイクを重視して
自転車通勤回数は減らすことにしました。
私にとって自転車通勤は怪我のリスクの割に
運動効果は少なかったみたいです。
6月も運動の中心はエアロバイクで考えているので
自転車通勤はほとんどしないかもしれません。
もう少し体力アップが進んだら自転車通勤の量を
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2010.05.18 Tuesday
2010年5月18日の自転車通勤は走行距離17.79キロ。
走行時間47分34秒。最高速度は36.2キロ。
平均速度は22.4キロでした。
今朝の横浜の最低気温は17度。昼の最高気温24度でした。
今日は行きも帰りもジーンズにTシャツで自転車通勤。
かなり疲労感が残っていたので自転車通勤をするか迷ったのですが
今週は明日以降自転車通勤ができない可能性があったので
少し無理をして自転車通勤をしちゃいました。
1回自転車通勤をしただけでかなり疲れちゃいました。
昨日は足があんなに軽かったのに今日は重くて漕ぐのがめんどくさい感じでした。
行きも帰りもかなりのんびりペースで走ってきたのですが
帰りはかなりの追い風だったのでタイムは普通でした。
追い風がなかったら2分くらい遅かったかもしれません。
昨日エアロバイクをした時に左膝の後ろが痛かったので
ちょっと不安だったのですが今日の自転車通勤の時は
全く問題ありませんでした。
昨日のエアロバイク記事
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かなり疲労感が残っていたので自転車通勤をするか迷ったのですが
今週は明日以降自転車通勤ができない可能性があったので
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1回自転車通勤をしただけでかなり疲れちゃいました。
昨日は足があんなに軽かったのに今日は重くて漕ぐのがめんどくさい感じでした。
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帰りはかなりの追い風だったのでタイムは普通でした。
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2010.05.17 Monday
2010年5月17日の自転車通勤は走行距離17.82キロ。
走行時間46分59秒。最高速度は32.5キロ。
平均速度は22.8キロでした。
今朝の横浜の最低気温は15度。昼の最高気温26度でした。
今日は行きも帰りもジーンズにTシャツで自転車通勤。
1ヶ月ぶりの自転車通勤です。
久しぶりだったのでかなりペースを抑えて走りましたが
ほどほどのタイムで走ることができました。
脚力は少し落ちてしまっていたと思いますが
それ以上に疲労が完全に抜けていることの効果の方が大きく
GW前と比べるとかなり楽に走ることができました。
疲労が溜まってくると痛い場所が増えてきますし
ペースも上がらず、怪我のリスクが大きくなってしまうので
GW前のような状態になった時は
1週間くらい自転車通勤を休んだ方が良さそうです。
今日は自転車通勤の後にエアロバイクもやったので
明朝は少し疲れが残ってしまうかもしれません。
疲れが残っていなければ明日も自転車通勤をする予定ですが
疲れが残っていたら電車通勤にする予定です。
明日自転車通勤をしなかった場合は金曜日に
自転車通勤をしようと思ってます。
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平均速度は22.8キロでした。
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今日は行きも帰りもジーンズにTシャツで自転車通勤。
1ヶ月ぶりの自転車通勤です。
久しぶりだったのでかなりペースを抑えて走りましたが
ほどほどのタイムで走ることができました。
脚力は少し落ちてしまっていたと思いますが
それ以上に疲労が完全に抜けていることの効果の方が大きく
GW前と比べるとかなり楽に走ることができました。
疲労が溜まってくると痛い場所が増えてきますし
ペースも上がらず、怪我のリスクが大きくなってしまうので
GW前のような状態になった時は
1週間くらい自転車通勤を休んだ方が良さそうです。
今日は自転車通勤の後にエアロバイクもやったので
明朝は少し疲れが残ってしまうかもしれません。
疲れが残っていなければ明日も自転車通勤をする予定ですが
疲れが残っていたら電車通勤にする予定です。
明日自転車通勤をしなかった場合は金曜日に
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2010.05.06 Thursday
GW中にチェーン洗浄とその他部分の簡単な汚れ落としをしようと思っていたのですが
時間に余裕ができたのは最終日5日の夕方ちょっと前でした・・・。
ゆっくりとメンテナンスと汚れ落としをする時間なくなってしまったので
空気圧のチェックと注油だけしかやりませんでした。
↑注油はフィニッシュラインのテフロンプラス「ドライ」ループを使いました。
今回も注油はこんな感じでやりました。
チェーンは全体の1割くらいの部分に錆が発生してしまってました。
注油をしてこすったら少し錆は減りましたが。。。
メンテナンス頻度があまりにも低すぎるので
かなりチェーンが痛んでしまっています。
そろそろチェーン交換をしないといけない時期かもしれません。
最近いつチェーン洗浄をしたか自分のブログの過去記事を追ってみたら。。。
CRC556を使った簡易洗浄をしたのが2008年8月3日。。。2年弱くらい前・・・
2008年8月3日のチェーン簡易洗浄記事
しっかりとチェーン洗浄をしたのは2008年6月29日でした。
ちょうど2年前のGW中でした。
2008年4月29日のチェーン洗浄記事
チェーン洗浄を2年もさぼってしまっていたとは自分でも驚きました！
腰痛や膝痛に悩まされていたので自転車や運動に対するモチベーションが
極端に落ちていたのでメンテナンスなんて全然やる気になれずに。。。
2年があっという間に流れてしまったみたいです。
最近半年くらいは久しぶりに体調が良いので自転車や
運動に対するモチベーションはかなり高い状態です。
でも。。。メンテナンスは面倒ですねぇ。
買った当初はキレイだったのでメンテナンスや
洗浄のモチベーションが高かったのですが。。。
今はかなり全体的に汚れまくっているので。。。
なかなかメンテナンスのモチベーションが上がりません。
1回とことんキレイにしてしまえばまたやる気がでてきそうなのですが
汚れがひどい場所は手が届かない場所なんです。
細いブラシなどを使えば少しはキレイになりそうですが。。。
かなり手間と時間がかかってしまいそうで。。。
手間と時間をかけてもキレイになるか。。。
かなり微妙な感じなんです。
あまり気が乗りませんが。。。
まだまだ数千キロは走ってもらいたいので
近いうちにチェンーの洗浄とディレイラーとブレーキ周りだけでも
ほどほどの感じで汚れ落としを頑張りたいと思ってます。
蚊が大量発生する季節になる前に頑張らなくては！
気圧の確認は4月4日以来、1ヶ月ぶりだったのですが
ほとんど空気は減っていませんでした。
今回も前輪は280kpaくらい、後輪は320kpaくらいにしました。
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時間に余裕ができたのは最終日5日の夕方ちょっと前でした・・・。
ゆっくりとメンテナンスと汚れ落としをする時間なくなってしまったので
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今回も注油はこんな感じでやりました。
チェーンは全体の1割くらいの部分に錆が発生してしまってました。
注油をしてこすったら少し錆は減りましたが。。。
メンテナンス頻度があまりにも低すぎるので
かなりチェーンが痛んでしまっています。
そろそろチェーン交換をしないといけない時期かもしれません。
最近いつチェーン洗浄をしたか自分のブログの過去記事を追ってみたら。。。
CRC556を使った簡易洗浄をしたのが2008年8月3日。。。2年弱くらい前・・・
2008年8月3日のチェーン簡易洗浄記事
しっかりとチェーン洗浄をしたのは2008年6月29日でした。
ちょうど2年前のGW中でした。
2008年4月29日のチェーン洗浄記事
チェーン洗浄を2年もさぼってしまっていたとは自分でも驚きました！
腰痛や膝痛に悩まされていたので自転車や運動に対するモチベーションが
極端に落ちていたのでメンテナンスなんて全然やる気になれずに。。。
2年があっという間に流れてしまったみたいです。
最近半年くらいは久しぶりに体調が良いので自転車や
運動に対するモチベーションはかなり高い状態です。
でも。。。メンテナンスは面倒ですねぇ。
買った当初はキレイだったのでメンテナンスや
洗浄のモチベーションが高かったのですが。。。
今はかなり全体的に汚れまくっているので。。。
なかなかメンテナンスのモチベーションが上がりません。
1回とことんキレイにしてしまえばまたやる気がでてきそうなのですが
汚れがひどい場所は手が届かない場所なんです。
細いブラシなどを使えば少しはキレイになりそうですが。。。
かなり手間と時間がかかってしまいそうで。。。
手間と時間をかけてもキレイになるか。。。
かなり微妙な感じなんです。
あまり気が乗りませんが。。。
まだまだ数千キロは走ってもらいたいので
近いうちにチェンーの洗浄とディレイラーとブレーキ周りだけでも
ほどほどの感じで汚れ落としを頑張りたいと思ってます。
蚊が大量発生する季節になる前に頑張らなくては！
気圧の確認は4月4日以来、1ヶ月ぶりだったのですが
ほとんど空気は減っていませんでした。
今回も前輪は280kpaくらい、後輪は320kpaくらいにしました。
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2010.05.04 Tuesday
4月は中旬までは普通のペースで自転車通勤していましたが
中旬以降は天気と仕事の都合とGW突入の影響で
かなり少ない自転車通勤日数になってしまいました。
4月の5回の自転車通勤時の平均時速は22.9キロくらいです。
かなり良いペースで走ることができました。
だいぶ脚力がアップしてきているのですが
4月中旬以降は疲労が溜まってしまい。。。
右臀部の痛みと腰の違和感が続いてしまいました。
短期的な疲れではなくて中期的な疲労の溜まりのような感じなので
かなり嫌な感じです。GWは波乗り以外の運動をしないので
体力も疲労もかなり回復しそうですが
またすぐに疲労が溜まってしまいそうな気がします。
週に3回の自転車通勤はかなり体に負担がかかってしまいそうなので
5月は週に2回を超えないように様子を見たいと思っています。
寒い季節が終わったばかりですが
そろそろ自転車通勤をするには暑い季節に突入してしまいそうです。
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だいぶ脚力がアップしてきているのですが
4月中旬以降は疲労が溜まってしまい。。。
右臀部の痛みと腰の違和感が続いてしまいました。
短期的な疲れではなくて中期的な疲労の溜まりのような感じなので
かなり嫌な感じです。GWは波乗り以外の運動をしないので
体力も疲労もかなり回復しそうですが
またすぐに疲労が溜まってしまいそうな気がします。
週に3回の自転車通勤はかなり体に負担がかかってしまいそうなので
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2010.04.19 Monday
2010年4月19日の自転車通勤は走行距離17.84キロ。
走行時間46分40秒。最高速度は35.0キロ。
平均速度は22.9キロでした。
今朝の横浜の最低気温は10度。昼の最高気温20度でした。
今日も行きも帰りもジーンズにTシャツ、ジャージで自転車通勤。
今日は昨日の波乗りの疲れが足に残ってしまいました。
かなり足が重くて階段を上るのが少し辛い感じの疲れが膝や腿にありました。
かなり疲労感があったので先週の水曜日に痛みを感じた膝痛が
また発生してしまいそうで心配だったのでゆっくり走りました。
ゆっくり走ったのですが追い風の影響でかなり速いペースに・・・。
行きの平均時速は22.4キロでした。
ほどほどに速いペースになってしまいましたが膝に痛みはありませんでした。
帰りも膝が心配だったのでゆっくり帰ってくるつもりだったのですが
帰りは行き以上に追い風が強かったので
平均時速23.6キロで帰ってこれちゃいました。
風のパワーってすごいです。
自転車通勤の後にエアロバイク60分をやったので
今はかなり膝を中心とした足に疲労が溜まってしまってます。
今週の横浜の天気は水曜日以降は雨予報になっています。
自転車通勤ができそうなのは明日だけです。
かなり疲労が溜まっている感じなので
明日自転車通勤をするかどうか迷い中です。
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走行時間46分40秒。最高速度は35.0キロ。
平均速度は22.9キロでした。
今朝の横浜の最低気温は10度。昼の最高気温20度でした。
今日も行きも帰りもジーンズにTシャツ、ジャージで自転車通勤。
今日は昨日の波乗りの疲れが足に残ってしまいました。
かなり足が重くて階段を上るのが少し辛い感じの疲れが膝や腿にありました。
かなり疲労感があったので先週の水曜日に痛みを感じた膝痛が
また発生してしまいそうで心配だったのでゆっくり走りました。
ゆっくり走ったのですが追い風の影響でかなり速いペースに・・・。
行きの平均時速は22.4キロでした。
ほどほどに速いペースになってしまいましたが膝に痛みはありませんでした。
帰りも膝が心配だったのでゆっくり帰ってくるつもりだったのですが
帰りは行き以上に追い風が強かったので
平均時速23.6キロで帰ってこれちゃいました。
風のパワーってすごいです。
自転車通勤の後にエアロバイク60分をやったので
今はかなり膝を中心とした足に疲労が溜まってしまってます。
今週の横浜の天気は水曜日以降は雨予報になっています。
自転車通勤ができそうなのは明日だけです。
かなり疲労が溜まっている感じなので
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2010.04.14 Wednesday
2010年4月14日の自転車通勤は走行距離17.80キロ。
走行時間45分41秒。最高速度は37.7キロ。
平均速度は23.3キロでした。
今朝の横浜の最低気温は9度。昼の最高気温18度でした。
今日も行きも帰りもジーンズにTシャツ、ジャージで自転車通勤。
今日の行きは前回の自転車通勤から5日も経っていたので
休養十分の状態プラス追い風だったので
かなり楽で速いペースで走ることができました。
行きの平均時速は23.9キロでした。
帰りは走り始めてすぐに右膝の外側のちょい上あたりに痛みのような違和感が。
以前苦しめられた膝痛に少し似た感じの痛みのような気がしました。
少しスロー気味で走っていたら10分ほどで痛みも違和感もなくなりましたが
痛みを感じた場所と痛みの種類がかなり嫌な感じだったので
少し慎重に様子を見たいと思っています。
横浜の明日と明後日の天気は雨なので自転車通勤できそうもありません。
膝の調子が微妙なのでちょうど良かったです。
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走行時間45分41秒。最高速度は37.7キロ。
平均速度は23.3キロでした。
今朝の横浜の最低気温は9度。昼の最高気温18度でした。
今日も行きも帰りもジーンズにTシャツ、ジャージで自転車通勤。
今日の行きは前回の自転車通勤から5日も経っていたので
休養十分の状態プラス追い風だったので
かなり楽で速いペースで走ることができました。
行きの平均時速は23.9キロでした。
帰りは走り始めてすぐに右膝の外側のちょい上あたりに痛みのような違和感が。
以前苦しめられた膝痛に少し似た感じの痛みのような気がしました。
少しスロー気味で走っていたら10分ほどで痛みも違和感もなくなりましたが
痛みを感じた場所と痛みの種類がかなり嫌な感じだったので
少し慎重に様子を見たいと思っています。
横浜の明日と明後日の天気は雨なので自転車通勤できそうもありません。
膝の調子が微妙なのでちょうど良かったです。
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2010.04.10 Saturday
3月末の累積走行距離は8,829キロ。
2月末が8,726キロだったの3月の自転車走行距離は103キロ。
2009年末が8,390キロでしたので今年の累積走行距離は439キロ。
3月の自転車通勤日は5回でした。
3月は仕事の都合で前半は1度も自転車通勤ができませんでした。
2月19日に自転車通勤をして、次の自転車通勤は3月16日でした。
ちょうど1ヶ月くらい間があいてしまいました。
去年の終わりくらいからペースを上げて脚力アップをしてきたのに
1ヶ月間があいてしまったことでかなり脚力がダウンしていそうで
心配だったのですが。。。
持久力はかなり落ちてしまっていましたが
スピードはあまり落ちておらず心配していたほどは
脚力ダウンしていませんでした。
少し暖かい日が増えてきました今のペースで自転車通勤をするには
最低気温が15度を超えてきてしまうと暑くてかなりしんどそうです。
気温が上がってくると今のペースで走ると暑くてかなりしんどそうです。
暑さというより汗だくになりすぎてしまうのが心配です。
帰りはどうでも良いのですが行きはちょっと困ってしまいます。
4月はまだ大丈夫そうですが5月以降は今のペースで走れるかちょっと心配です。
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2月末が8,726キロだったの3月の自転車走行距離は103キロ。
2009年末が8,390キロでしたので今年の累積走行距離は439キロ。
3月の自転車通勤日は5回でした。
3月は仕事の都合で前半は1度も自転車通勤ができませんでした。
2月19日に自転車通勤をして、次の自転車通勤は3月16日でした。
ちょうど1ヶ月くらい間があいてしまいました。
去年の終わりくらいからペースを上げて脚力アップをしてきたのに
1ヶ月間があいてしまったことでかなり脚力がダウンしていそうで
心配だったのですが。。。
持久力はかなり落ちてしまっていましたが
スピードはあまり落ちておらず心配していたほどは
脚力ダウンしていませんでした。
少し暖かい日が増えてきました今のペースで自転車通勤をするには
最低気温が15度を超えてきてしまうと暑くてかなりしんどそうです。
気温が上がってくると今のペースで走ると暑くてかなりしんどそうです。
暑さというより汗だくになりすぎてしまうのが心配です。
帰りはどうでも良いのですが行きはちょっと困ってしまいます。
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2010.04.09 Friday
2010年4月9日の自転車通勤は走行距離17.81キロ。
走行時間47分26秒。最高速度は33.5キロ。
平均速度は22.5キロでした。
今朝の横浜の最低気温は6度。昼の最高気温14度でした。
今日も行きも帰りもジーンズにTシャツ、ジャージで自転車通勤。
今日は昨日の自転車通勤とエアロバイクの影響で
かなり疲労感が残ってしまいデロデロ状態でした。
疲労感というより腿に筋肉痛に近いような張りがありました。
行きも帰りも久しぶりにかなりしんどかったです。
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平均速度は22.5キロでした。
今朝の横浜の最低気温は6度。昼の最高気温14度でした。
今日も行きも帰りもジーンズにTシャツ、ジャージで自転車通勤。
今日は昨日の自転車通勤とエアロバイクの影響で
かなり疲労感が残ってしまいデロデロ状態でした。
疲労感というより腿に筋肉痛に近いような張りがありました。
行きも帰りも久しぶりにかなりしんどかったです。
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